Обращать внимание на выполнение упражнений

(Minghui.org) Когда я стала старше, в моём теле стали проявляться признаки старения: седые волосы, глубокие морщины и пигментные пятна на лице. Боли в коленях, медленные движения и другие физические факторы тоже свидетельствовали о старении, вопреки словам Учителя: «Тело начинает омолаживаться и постепенно преобразуется…» («Чжуань Фалунь», лекция пятая).

Смотреть в себя

Я обнаружила беспомощность, видя, что соученики тоже сталкиваются с подобными проблемами. Хотя я иногда отправляла праведные мысли на устранение этого, но без веры в Дафа это было бесполезно. Я задумалась, почему так происходит, ведь я усердно выполняю три дела.

Пообщавшись с соучениками и прочитав статьи на сайте Minghui, я внезапно осознала, что следовала по пути старых сил, а не за Учителем. Учитель проложил нам путь к достижению Истинного Плода в прекрасное пространство и уже давно очистил наши тела от болезней. Однако моё неустойчивое мышление поставило под угрозу мою веру в Учителя и Фа. Столкнувшись со старением и прочим физическим дискомфортом, я опустилась до уровня обычного человека. Это не было поведением практикующего. Я сразу решила измениться и по-настоящему придерживаться стандартов практикующего.

Я тщательно проанализировала каждый аспект того, насколько хорошо выполняю то, что должен делать практикующий: изучать Фа, отправлять праведные мысли, разъяснять правду и выполнять пять упражнений. Я быстро исправила все обнаруженные недостатки. Особенно мне хочется поделиться своим опытом по улучшению выполнения упражнений.

Точнее выполнять упражнения

Я знаю, что совершенствование по Дафа требует как совершенствования, так и практики: главное – совершенствование, а упражнения – второстепенное дело. Выполнение только упражнений не приведёт к возрастанию Гун, а совершенствование без упражнений препятствует преобразованию тела. Я внимательно проанализировала каждое своё движение по иллюстрациям и описанию Учителя и обнаружила много неточностей.

В книге «Метод великого полного Совершенства», «Глава II. Иллюстрации и описание упражнений» в первом упражнении Учитель написал о растягивании рук:  

«В то же время поднимать основания кистей кверху, тянуть голову вверх, ногами давить вниз: всем телом с силой растягиваться примерно 2-3 секунды, затем резко расслабить всё тело» («Метод великого полного Совершенства», «Глава II. Иллюстрации и описание упражнений»).

Однако я обращала внимание только на движения рук и не делала движения головой и ногами, как описано, и после каждого растягивания резко не расслаблялась. В отношении выполнения «Охвата колеса над головой», Учитель написал, что руки следует поднять над головой, «ладони направить вниз», но я не поднимала рук высоко.

В четвёртом упражнении «Небесный круг Фалунь» нужно согнуться и присесть на корточки. Но мне всегда было трудно приседать из-за суставов, поэтому я немного наклонялась, но не приседала. Руки не были близко к полу, и я заводила их за спину, не опустив до пяток. Когда я переносила руки из-за спины к груди, они оказывались у талии, а не под мышками, как описано. Когда обе руки должны были находиться за головой и над ней, я вела их вперёд с боков головы. Когда я попыталась сделать правильно и присесть, то с удивлением обнаружила, что могу это сделать.

В пятом упражнении «Усиление чудотворства» в первой мудре руки у меня обычно располагались очень низко, иногда даже у пола. Во второй и третьей мудрах верхняя рука часто наклонялась, локоть опускался, а ладони не располагались вертикально одна против другой.

Обнаружив свои недостатки, я теперь обращаю внимание на каждое движение и сразу же исправляю ошибки. Я думаю, что для правильного выполнения упражнений и получения наибольшей пользы важны два аспекта: точность и концентрация. Каждое движение нужно выполнять точно и добросовестно. Неточные движения не очистят и не преобразуют тело. Сознание и тело также должны быть едины, чтобы сознание следило за каждым движением, а не блуждало. Это ещё один ключ к эффективности упражнений.

Одна соученица напомнила, что второе упражнение нужно выполнять целый час после того, как я рассказала ей о том, что у меня болят ноги долгое время, и второе упражнение я выполняла только полчаса. Последние несколько дней я оправдывала свои недостатки отговорками, но её напоминание побудило меня выполнять второе упражнение целый час.

Мой опыт также показал, что увеличение времени действительно привело к улучшению, когда я искренне и правильно выполняла упражнения. Это укрепило мою веру, и я стала больше времени уделять изучению Фа и выполнению упражнений. Регулярное выполнение упражнений действительно придало мне в эти дни бодрости и энергии. Я уверена, что благодаря усердию моё физическое состояние улучшится.