Важно обращать внимание на правильное выполнение движений в упражнениях

(Minghui.org) Сегодня я прочитал статью с обсуждениями различных проявлений болезнетворной кармы, которые испытывали некоторые соученики.

В ней утверждалось, что из-за этого одни практикующие считали, что стареют, другие думали, что к ним вернулись их прежние болезни, а некоторые признались, что не были усердными и перестали совершенствоваться. Поэтому их упущения были использованы старыми силами.

Я хотел бы добавить, что в самосовершенствовании нужно не только смотреть в себя и выполнять три дела, но и правильно заниматься упражнениями, как описал Учитель Ли (основатель Фалунь Дафа) в книгах «Фалуньгун» и «Метод Великого Полного Совершенства». 

Как говорили древние: «Иди, как ветер, стой прямо, как величественная сосна, сиди крепко, как большой колокол; спи на боку, как лук (стрелковое оружие – прим. переводчика)». Особенно это касается совершенствующихся. 

Проблемы при выполнении упражнений

Ниже приведу список проблем, которые у меня возникали при выполнении упражнений, и я хотел бы поделиться этим с вами, чтобы вы не совершали тех же ошибок.

Из-за многолетнего неправильного выполнения упражнений и плохой осанки я стал выглядеть намного старше, как обычный человек. Кроме того, в теле я ощущал дискомфорт. 

Наиболее очевидным было то, что после двух-трёх часов работы я должен был поспать, иначе становился таким вялым и рассеянным, что вообще не мог нормально работать. Я смотрел в себя в поисках проблем и отправлял праведные мысли, но всё равно не мог выйти из этого состояния.

Затем я внезапно понял, что мои движения во время выполнения упражнений не были точными, не соответствовали требованиям Учителя. Это было результатом моей небрежности и уверенности в том, что достаточно просто каждый день выполнять упражнения.

Я не понимал, что тело (бэнтьи) можно изменить только, если упражнения будут соответствовать правилам их выполнения. Например, если при выполнении упражнений тело не расслаблено, то зажатые части тела не могут быть преобразованы, и со временем в теле появится дискомфорт.

Я изучил описание упражнений в «Фалуньгун» и «Методе Великого Полного Совершенства», и обнаружил много мелких ошибок, которые трудно обнаружить без внимательного изучения.

Упражнение первое 1. В «Подготовительной позе» мои ступни не располагались на ширине плеч, а левая ступня была повёрнута наружу. Я измерил расстояние между ступнями и обнаружил, что оно намного меньше ширины плеч. Правильная ширина плеч примерно равна длине двух моих стоп. Конечно, это только для вашего сведения, потому что ширина плеч у всех разная. 

2. В положении «Милэ разгибает спину» пальцы рук не были направлены друг к другу, и не находились  на расстоянии 20-25 см.

3. Вытягивая голову вверх, я не давил ногами вниз, и поэтому тело не растягивалось. Кроме того, вместо ладоней вверх тянулись руки, и тело выпрямлялось не постепенно. 

4. Складывая руки в «хэши», я не поднимал руки к груди, а соединял их и прижимал плечи. К тому же предплечья не образовывали прямую линию.

5. В положении «Ладони направлены на Вселенную» вытянутая рука не находилось на одном уровне с головой.

6. В положении «Золотая обезьяна разделяет тело» руки от плеч не образовывали прямую линию.

7. В положении «Два дракона погружаются в море» я слегка приподнимал плечи и не вытягивал левую и правую руки с одинаковой силой.

8. В положении «Архат несёт на спине гору» угол между запястьями и телом был меньше 45 градусов, и тело стояло не вертикально. При растягивании тела я не растягивал грудь, а просто выдвигал вперёд. 

9. В положении «Ваджра отодвигает гору» при вытягивании ладоней вперёд, руки и плечи не находились на одном уровне, хотя это было скрыто и трудно обнаружить. 

Упражнение второе 1. Когда я выполнял «Охват колеса перед головой», руки не были на уровне бровей, а ладони не обращены к лицу. Пока музыка продолжала звучать, кисти рук постепенно опускались, вместо того, чтобы пальцы обеих рук были обращены друг к другу. В результате руки не образовывали круг. Из-за неправильной осанки тело не могло расслабиться.

2. Из-за неправильного выполнения «Охват колеса перед головой» у меня были неправильными и три следующие позы. В положении «Охват колеса перед нижней частью живота» левая рука находилась выше правой, потому что левая подмышка была зажата. По этим причинам руки не могли образовать круг.

3. Когда я выполнял «Охват колеса над головой», одна рука находилась выше другой, поэтому не могло образоваться круга. Кроме того, плечи, руки, локти и запястья были напряжены.

4. При выполнении «Охват колеса по обеим сторонам головы» ладони не были обращены к ушам, и большие пальцы были ближе к ушам.

Третье и четвёртое упражнения Меня всё время одолевали разные мысли, поэтому я не мог следовать музыке. Руки двигались то быстро, то медленно и касались тела. Кисти и предплечья не образовывали прямую линию. Кроме того, у меня была та же ошибка, что и в подготовительной позе.

Пятое упражнение 1. После того, как я втягивал нижнюю челюсть на некоторое время, то слегка расслаблялся и опускал голову, и не удерживал спину и шею в вертикальном положении.

2. Предплечья и плечи не были на одном уровне, одно плечо находилось выше другого. Естественно, ладони не могли быть обращены друг к другу.

3. Я выдвигал оба плеча немного вперёд, сгибая локти так, чтобы подмышки были немного открыты,  расслаблял локти, и верхние части рук касались рёбер. 

4. Когда через 45 минут я чувствовал боль в ногах и спине, то начинал двигать тело вперёд и назад, стараясь облегчить боль. Этим я предотвращал устранение кармы. В следующий раз я снова делал то же самое, всё ещё не понимая, что, как практикующий, должен терпеть боль. Таким образом, мне потребовалось много времени, чтобы боль ушла, и всё улучшалось очень медленно.

5. При соединении рук левое запястье редко расслаблялось. 

Из-за неправильной позы во время медитации я был сонным, а иногда даже дремал. Это также происходило и при отправлении праведных мыслей: я засыпал, и правая рука падала. Из-за неправильной позы я редко чувствовал лёгкость после выполнения упражнений. 

Насколько я понимаю, от неправильных движений при выполнении упражнений одни люди со временем могут стать сгорбленными, у других ноги будут разной длины, у некоторых одно плечо выше другого и лицо несимметрично. Если вы выглядели так до начала самосовершенствования и находитесь в таком же состоянии после многих лет практики, то это может быть из-за неправильных движений при выполнении упражнений.

Я предлагаю тем, у кого движения неправильные, заниматься перед зеркалом, открывать глаза и проверять себя. На площадках для упражнений заниматься ещё лучше, так как соученики могут наблюдать друг за другом, чтобы убеждаться в правильности выполнения движений.

В частности, чтобы помочь пожилым соученикам исправить движения, необходимо, чтобы кто-то наблюдал за их практикой и исправлял их, пока они не овладеют движениями правильно. Возможно, вам придётся повторять определённые движения не один раз, прежде чем полностью освоите его, поэтому терпение – это ключ к успеху. 

Это моё пониманием на данном уровне.  Пожалуйста, укажите, если что-то не соответствует Фа.